Сядешь поудобнее?
Выбираем рабочее кресло

Геймерские кресла, кажется, должны быть идеальны для долгой сидячей работы: их рекламируют, как гаджеты, обеспечивающие поддержку спины, шеи, удобную позу, возможность регулировать его во всех направлениях. Накладные подушки и яркий дизайн привлекают массовую аудиторию игроков, которые не встают по 4-5 часов подряд. Но выглядят они, как детские автокресла, а сидеть на них часто неудобно.

Это связано с тем, что такие кресла были придуманы не для работы и даже не для игр, а для спортивных машин. Они вышли на рынок из–за краха доткомов в Кремниевой долине. Но чтобы рассказать, как это случилось, нужно начать с краткой предыстории.

На рубеже 90–х и нулевых интернет–стартапы Силиконовой долины привлекли так много венчурного капитала, что индекс фондового рынка NASDAQ Composite вырос на 800% за 5 лет. Многие сотрудники доткомов, получившие опционы, стали миллионерами, по крайней мере на бумаге. В 1999 году американцы побили предыдущий рекорд по продаже новых автомобилей.

Ажиотаж привлек в Кремниевую долину китайскую компанию DXRacer, которая планировала продавать тем самым миллионерам необычные автокресла для спорткаров: они обеспечивали поддержку при набирании скорости: боковые валики, позу с чуть согнутым позвоночником. Максимум поддержки с минимальным напряжением мышц.

DXRacer открыли производство в Мичигане в 2001, а уже через год стало ясно, что пузырь доткомов лопнул. В 2005 году обвал фондового рынка привел к росту цен, в том числе на бензин, и продажи автомобилей резко упали. DXRacer остался со складами, полными роскошных гоночных автокресел, которые некому было продавать. Только чудо могло спасти американский офис от закрытия, и оно произошло.

В 2006 году DXRacer добавила к автомобильным креслам крепление на пятилучье, регулируемые подлокотники и представила миру новинку: первый в мире стул на колесиках, разработанный для компьютерных игр. Так началась история новой торговой ниши: товаров для геймеров. К тому же, популярность киберспорта только росла.

В 2014 году DXRacer выпустил брендированные модели для TwitchCon. Ведущие стримеры стали пользоваться креслами, похожими на колыбель гонщика F1, а вслед за ними и аудитория геймеров по всему миру.

Пандемия 2020 года резко увеличила запрос на создание домашнего офиса и резко сократила массовый спрос на недорогие и прочные стулья для офисов, школ и государственных учреждений. В таких условиях компании, которые ориентировались на рынок B2B, не смогли адаптироваться также быстро, как производители, которые выстроили тесную связь с геймерами.

Так любители видеоигр массово пересели в кресла, в которых не получится раздвинуть ноги, а откидываться можно почти до лежачего положения. Но, к сожалению, это не оптимальная поза для позвоночника и здоровых суставов.

Существует несколько базовых правил. Самое важное из них — сидеть не долго. Спина, суставы, мышцы перенапрягаются не от самой позы как таковой, а от долгого нахождения в одном положении, рассказывают люди с медицинскими дипломами.

Садиться на край стула врачи тоже не советуют. Лучше подвинуться глубже, чтобы колени находились на одном уровне с бедрами и сгибались под углом 90 градусов. Локти и лодыжки тоже нужно держать под прямым углом. Стопы полностью касаются пола. Психологи утверждают, что такая поза дает не только ровную осанку, но и уверенность в себе, и буквально позволяет чувствовать «надежную опору под ногами».

При таком положении легче всего сохранить естественный прогиб в пояснице и не сутулиться. Монитор лучше расположить на уровне глаз, это поможет разгрузить шею. А значит, не заработать мигрени и второй подбородок.

В обсуждениях пользователей часто появляется мнение, что все равно на чем сидеть. И у табурета, который достался в наследство, найдутся свои преимущества: он неудобный и вы будете чаще вставать и разминаться.

Для тех, кто успел разобрать вещи в бабушкиной квартире и хочет сидеть с комфортом, есть несколько простых советов. Кресло должно подходить по росту, весу и изгибам. Логично, что поясничный упор должен находиться в области поясницы, а не лопаток.

Чем больше частей регулируется, тем дороже оно стоит, привет геймерским креслам. Полностью регулируемое кресло подходит для большего числа людей, но если вы найдете обычный офисный вариант, который подходит вам, регулировки не понадобятся, но у многих есть определенные требования и к офисным стульям.

Даже недорогие модели позволяют менять высоту и сохранить правильное положение коленей. Помните, 90 градусов?

Такое кресло можно купить от 4 тыс. рублей. Выбирать лучше «спиной»: в недорогих моделях минимум деталей регулируется вручную.

Ручки не должны быть слишком высокими, чтобы сохранять прямой угол в локтях. Колесики таких кресел обычно делают из пластика. Кататься получится только на ковре, на паркете или ламинате со временем останутся характерные полосы.

Сидеть вредно, двигаться полезно… Так может пересесть на поверхность, которая заставит двигаться? Некоторые адепты фитнеса утверждают, что неустойчивый фитбол поможет накачать внутренние мышцы корпуса и поясницы, улучшить осанку и даже сжечь пару лишних калорий.

Ученые, к несчастью, опровергли эту теорию. Активация мышц корпуса при сидении на фитболе и на обычном стуле оказалась примерно одинаковой, рассказывают исследователи Университета Ватерлоо.

Сидя на фитболе, вы тратите на 4,1 ккал в час больше, чем на стуле. Точно так же, как и работая стоя. При 8-ми часовом рабочем дне дополнительный расход энергии составит 33 ккал. Кажется, это не стоит риска укатиться из кадра во время рабочего созвона.

У самурая нет цели, есть только ненормированный рабочий день. Кресло МETTA Samurai S-3.04 и Маркус от Икеа набирают лучшие оценки для тех, кто выбирает по соотношению цены и качества.

Стоит отметить, что у Маркуса есть существенный недостаток: со временем механизм начинает скрипеть.

Создатели сделали упор на три главных тренда начала века: экологичные материалы, удобство и пользу для здоровья. Кресло производят в трех разных размерах, в зависимости от роста. Размер A выдерживает до 136 кг, а B и C — до 159 кг. В начале 2025 года цена кресла начинается от 160 тыс. руб., хотя в Aeron нет привычных для «кресла руководителя» кожи. Материал обивки изготовлен из сетки с разной плотностью, чтобы со временем он не вытягивался, как на более бюджетных моделях. Производитель утверждает, что сидеть в таком кресле, без потери характеристик, можно 12 лет.

Первое игровое кресло с функциями подогрева и охлаждения в 2025 году представила компания Razer. В Project Arielle встроена система отопления, которая умеет генерировать поток теплого воздуха до 30℃. Производитель обещает, что риска перегрева нет.

Охлаждающая система из безлопастных вентиляторов будет интересна тем, кто работает в жарком климате, всем, кто никак не может сбежать из Таркова и фанатам Dota. Она помогает снизить воспринимаемую температуру на 2–5℃.

Напряжение в спине, шее, коленях сохраняется, если тело часто находится в неправильном положении. Профессиональный массаж часто помогает расслабиться, но пользы от него будет мало, если мышцы не в тонусе. Советы по выбору спортзала и тренера оставим для другой статьи, а ниже будет пример короткой разминки, которая поможет разгрузить те мышцы, что уже напряжены. Важно помнить, что если спина уже болит, нужно обратиться к врачу.

Инвестиции в функциональность рабочего кресла — это не только забота о здоровье, но и вклад в продуктивность. Если сидеть за рабочим столом не только удобно, но и приятно, вероятно, многие текущие задачи покажутся куда легче. Но важно не забывать, что здоровье спины зависит не от кресла, а от физической активности в то время, пока вы не работаете.